miércoles, 23 de octubre de 2013

Día 112 - Flojera al pensar en hacer ejercicio


Hay momentos que me dan ganas de hacer ejericio y otros donde no se me antoja para nada y lo que voy a hacer es hacer del ejercicio una actividad para beneficiar a mi cuerpo en vez de verlo como algo para satisfacer a la mente así ya no será que se me antoje o no; simplemente lo haré.

-Juicios
Da flojera hacer ejercicio, las excusas en mi mente para no hacer ejerciocio son válidas porque tienen sentido, mis pensamientos tienen razón para limitar el ejercicio que hago.

-Chat mental
"Ya hice suficiente ejercicio ya no haré más", "Ya hice mucho ejercicio ayer ya hoy puedo descansar", "Con que haga poco es suficiente", "Puedo hacer más después ahora ya puedo descansar".

-Reacciones
Dejo de hacer ejercicio cuando pense que ya era suficiente, me da flojera continuar con el ejercicio después de un tiempo, dejo de hacer ejercicio básicamente porque pense en dejarlo o me di una razón para parar.

-SF Juicios
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que da flojera hacer ejercicio.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que las excusas en mi mente para no hacer ejerciocio son válidas.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que porque tienen sentido los pensamientos para dejar de hacer ejerciocio significa que ya no debo de hacer.

-SF Chat mental
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "Ya hice suficiente ejercicio ya no haré más".
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "Ya hice mucho ejercicio ayer ya hoy puedo descansar".
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "Con que haga poco es suficiente".
me perdono a mi mismo por aceptar y permtiirme el chat mental "Puedo hacer más después ahora ya puedo descansar".

-SF Reacciones
Dejo de hacer ejercicio cuando pense que ya era suficiente, me da flojera continuar con el ejercicio después de un tiempo, dejo de hacer ejercicio básicamente porque pense en dejarlo o me di una razón para parar.

me perodono a mi mismo por aceptar y permitirme dejar d ehacer ejercio cuando pienso que ya fue suficiente.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme reaccioanr con flojera después de hacer ejerciocio un tiempo.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme dejar de hacer ejerciocio porque las voces en mi mente me dieron razones para parar. 
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme motivarme a hacer ejerciocio a través de la mente así como me desmotivo a hacerlo con la mente.
me perdono a mi mismo por aceptar y permtirime hacer del ejercicio una actividad mental en vez de una actividad física.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme limitar mi ejerciocio con la mente.
me  perdono a mi mismo por aceptar y permitirme usar a la mente para limitarme a mi mismo.

-Acción correctiva
me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea a mi mismo motivandome con pensamientos para hacer ejercicio así como desmotivandome al hacerlo: detengo mis pensamientos, tomo un respiro y simplemente hago ejercicio como una actividad completamente física.

me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea a mi mismo teniendo excusas para parar el ejercicio: detengo mis pensamientos, tomo un respiro y ya no las acepto más y dejo de crearlas.

miércoles, 11 de septiembre de 2013

Día 111 - imagen inferior

Me sentía sin energía, cansado y con ganas de irme a recostar en el transcurso me vi en un espejo y luego de perfil y sentí como si recordara algo que ocultaba que me sentía inferior que mi imagen proyectaba inferioridad y que si dentro de mis deseos es formar una corporación estos se verían minados por la baja autoestima por la imagen que estaba formando de mi mismo.

Por qué me sentía inferior al verme en el espejo? que esperaba ver en el espejo? que quiero proyectar cómo imagen a la sociedad? por qué?



-Juicios
Al verme en el espejo sentía inferioridad porque esperaba ver una imagen, una cara que fuera superior según a las ideas que he creado yo mismo aceptando como ejemplo las de personas con poder e influyentes y a las estrellas de las películas. Además he creado la creencia de que necesito una cara perfecta para triunfar en el sistema es decir conseguir dinero.

-Chat mental
"necesito una cara perfecta para triunfar" "necesito verme bien si quiero tener éxito" "no puedo ser exitoso con esta cara"

-Reacciones
Me sentí un ser inferior, me sentí sin poder para cambiar, sentí que estaba condenado a ser inferior, sentí que tenía que cambiar mi cara hasta considere de en el futuro hacer tal vez una cirugía estética.

Gracias a una reflexión a continuación del evento entendí que parte del proceso mental se debió a ese bajón de energía que emergieron este tipo de pensamientos y después al comprobar que con una mayor energía me miraba al espejo me sentía bien conmigo mismo. no tanto una energía mental si no la fuerza que tiene el cuerpo cuando esta activo y bien oxigenado, sin embargo, aunque hayan existido gracias al bajón de energía significan que están ahí y debo tratarlos y erradicar mis juicios sobre mi mismo.

-SF Juicios
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que debo tener una cara superior.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que las caras superiores son como la de los famosos con poder e influencia.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que las caras superiores son como las de las estrellas de las películas.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que necesito una cara perfecto para conseguir dinero.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que necesito tener una cara como la de los famosos para ser tratado bien.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que necesito una cara como la de los famosos para hacer grandes negocios.

-SF Chat mental
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "necesito una cara perfecta para triunfar".
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "necesito verme bien si quiero tener éxito".
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "no puedo ser exitoso con esta cara".

-SF Reacciones
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme sentirme inferior.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme sentirme inferior por verme en el espejo.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme sentir que no me podía cambiar a mi mismo.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme sentir que estaba condenado a la inferioridad.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que existe la inferioridad.
me perdono a  mi mismo por aceptar y permitirme creer que existe la superioridad.
me perdono a  mi mismo por aceptar y permitirme participar en las polaridades superioridad/inferioridad.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme sentir que tengo que cambiar mi cara para sentirme superior.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme sentir necesidad de ser superior.
me perdono a mi mimo por aceptar y permitirme sentir necesidad por una operación estética con el fin de verme como los famosos y poder triunfar en los negocios.

-Acción correctiva
me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea  mi mismo juzgando como infeior por mi cara: detengo mis pensamientos, tomo un respiro y dejo de participar en el juego de las polaridades superior/inferior dandome cuenta de las consecuencias de participar en el algo que no es real y que no sirve para nada más que para crear fricción. 


sábado, 7 de septiembre de 2013

Día 110 - Videojuegos con un personaje femenino

Estaba en la tarde jugando un videojuego y escogí un personaje femenino para después sentir que había cierta resistencia porque llegaban pensamientos de ¿por qué escoger una mujer si no soy niña? y además pensaba en lo que podían pensar de mi si me veían jugar con un personaje femenino.
¿Por qué me preocupa que me vean jugar con un personaje femenino? ¿que pueden pensar de mi si me ven jugando así? ¿por qué no puedo escoger un personaje femenino por no ser niña? ¿en que afecta?

-Juicios
no quiero que me vean jugando como un personaje femenino porque tengo miedo a que piensen que quiero ser niña o que quiero sentirme como niña, no quiero que me relacionen con una niña, además de cierta forma me recuerda a la infancia cuando los niños se apartaban de las niñas antes por supuesto de que nos gustaran y nos ridiculizábamos si nos juntábamos con ellas. también tengo el miedo de que si me ven prefiriendo cosas de niñas en este caso jugar como un personaje femenino piensen que soy gay. tengo el miedo a que me relacionen con las niñas porque desde pequeño creí que son inferiores y tengo miedo a que me relacionen con inferioridad.

-Chat mental
"¿que pensaran si me ven jugando como una niña?" "mejor al terminar oculto que jugue con un personaje femenino".

-Reacciones
miedo a que me vean jugar con un personaje femenino. miedo a que piensen que soy gay por usar un personaje femenino. miedo a que me vean como una mujer por usar un personaje femenino. miedo a que me relacionen como infeior al usar un personaje femenino.                         

-SF Juicios
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que debo ocultar el hecho de que juego videojuegos con personajes femeninos.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que las personas me vana  ver como una niña si juego con un personaje femenino.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme seguir teniendo creencias de la infancia de cuando a los niños todavía no nos gustaban las niñas y todo lo relacionando con ellas era ridiculizado como juntarse con ellas, hablar con ellas, hacer cosas que ellas hacen, etc.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que si me ven usando un personaje femenino van a creer que soy gay.
me perdono a  mi mismo por aceptar y permitir relacionar a las mujeres con inferioridad.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme seguir el ejemplo de mi abuelo en cuanto a creer que las mujeres son inferiores.

-SF Chat mental
me perdono a  mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "¿que pensaran si me ven jugando como una niña?".
me perdono a  mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "mejor al terminar oculto que jugue con un personaje femenino".

-SF Reacciones
me perdono a  mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a que me vean jugar con un personaje femenino.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a que piensen que soy gay por usar un personaje femenino.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a que me vean como una mujer por usar un personaje femenino.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a que me relacionen como inferior por usar un personaje femenino.

-Acción correctiva
me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea  a mi mismo relacionando a las mujeres como inferioridad: detengo mis pensamientos, tomo un respiro y veo a las mujeres como seres uno e iguales a mi.
me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea a mi mismo relacionando a todo lo que tiene que ver con las mujeres usado de alguna forma por un hombre como gay: detengo mis pensamientos, tomo un respiro y dejo de juzgar a las cosas como femeninas o masculinas en cambio las veo como lo que son en sentido común.

viernes, 6 de septiembre de 2013

Día 109 - Al ver la misma cajera de siempre

Hoy al ir a farmacias guadalajara como de costumbre a comprar algunas cosas que me faltaban, al ver a la misma cajera de siempre me preocupe por lo que pensaba de mi al ver que casi siempre compraba lo mismo. Me preocupe de que ella pensara que lo único que comía eran las frituras, galletas y de vez en cuando latas de atún que compraba porque no tuviera dinero para comer saludable. Ahora que lo pienso es ridículo la forma de pensamiento pero esos son las pensamientos que he aceptado y permitido.

-Juicios
si las personas ven repetidamente que compro ciertos alimentos van a pensar que es lo único que como. lo que piense la cajera (o cualquier persona) sobre lo que como o tengo capacidad de comprar me afecta y me preocupa.

-Chat mental
"va a pensar que lo único que como es chatarra porque no me alcanza para más" "ojala que no estuviera siempre ella"

-Reacciones
preocupación porque la cajera pensara que solo comía lo que compraba ahí porque normalmente compraba lo mismo. miedo a que pensará que solo tenía dinero para comprar eso de comer.

-SF Juicios
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que si las personas ven que repetidamente compro los mismos alimentos van a creer que es lo único que como.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que me debo preocupar por lo que la cajera o cualquier persona piense que como.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme preocuparme porque las personas puedan creer que solo me alcanza el dinero para comprar lo que me ven comprar repetidamente.

-SF Chat mental
 me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "va a pensar que lo único que como es chatarra porque no me alcanza para más".
 me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental  "ojala que no estuviera siempre ella".

-SF Reacciones
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme reaccionar preocupandome porque la cajera pensara que solo comía lo que compraba ahí porque comúnmente es lo mismo.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a que la cajera o cualquier persona que notara que compraba ahí lo mismo en repetidas ocasiones piense que no tengo dinero para más y mejores alimentos.

-Acción correctiva
me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea a mi mismo preocupandome porque la cajera o cualquier persona piense que solo me alcanza para comprar cualquier producto por lo he estado comprando repetidamente: detengo mis pensamientos, tomo un respiro y ya no acepto más seguir con esas ideas y en cambio me enfoco en lo que en el momento estoy haciendo respiro a respiro.

jueves, 5 de septiembre de 2013

Día 108 - que pensara si me ve así?

Ayer me desvele y ahora que me levante tardisimo un amigo vio que me había quedado dormido con la ropa de ayer. Antes de abrirle pensé tal vez en cambiarme para ocultar el hecho de que seguía con las misma ropa pero no había tiempo y después de dejarlo pasar sentí la necesidad de dar la explicación de porque seguía así y le comente que había dormido hasta muy tarde y simplemente llego muerto a la cama. Se quedo un rato y mientras estuvo me la pase pensando en como me veía, como era posible que me hubiera quedado así dormido y hasta tarde del día siguiente siguiera igual, seguramente me veía descuidado como un holgazán.

-Juicios.
cuando me duermo con la ropa del día anterior me considero a mi mismo un descuidado y holgazán y además si alguien más se da cuenta es peor porque entonces me preocupa lo que piensen de mi y trato de controlarlo en este caso explicando porque estaba así para que no me viera como un holgazán descuidado.

-Chat mental

"no quiero que me vea como un holgazán" "le voy a explicar porque ando así para que no piense algo de mi" "que descuidado soy me quede dormido con la ropa de ayer".

-Reacciones
me preocupa que alguien se de cuenta que me dormí con la ropa de ayer. me preocupa lo que la gente pueda pensar de mi si se da cuenta de que dormí con la ropa de ayer. me preocupa que la gente me vea como un descuidado.sentir la necesidad de dar explicaciones si me descubren que dormí con la ropa de ayer.

-SF Juicios
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme considerarme un descuidado si me duermo con la ropa del día anterior.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme considerarme un holgazán por dormirme con la ropa del día anterior.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme recordar como mi madre decía que dormir con la ropa anterior era de holgazanes descuidados y por eso yo creo que así es.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme preocuparme porque crean que soy un holgazán descuidado por dormir con la ropa de ayer.
me perdono a mi mismo  por aceptar y permitirmme tratar de controlar la situación para que no me vean con un descuidado por dormir con la ropa del día anterior.

-SF Chat mental.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "no quiero que me vea como un holgazán".
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "le voy a explicar porque ando así para que no piense algo de mi".
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "que descuidado soy me quede dormido con la ropa de ayer".

-SF Reacciones.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme preocuparme por que alguien se de cuenta de que me dormí con la ropa de ayer.me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme preocuparme por lo que la gente pueda pensar de mi si se da cuenta de que dormí con la ropa de ayer.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme preocuparme de que la gente me vea como un descuidado.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme sentir la necesidad de dar explicaciones si me descubren que dormí con la ropa de ayer.

-Acción correctiva
me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea a mi mismo preocupandome y juzgandome por haber dormido con la ropa del día anterior: detengo mis pensamientos, tomo un respiro y ya no acepto seguir juzgandome por dormir por la ropa del día anterior debido a que así lo aprendí de mi madre y en cambio me doy cuenta que simplemente fue un acontecimiento.

martes, 27 de agosto de 2013

Día 107 - Juicios sobre la pizza

Por un tiempo deje de pedir pizza a domicilio por el monton de ideas que tome sobre que era mala, que solo hacia a la gente gorda, que era la comida de los gordinflones  que se la pasan viendo la tele, etc. Entonces hace poco se me antojo y regresaron los recuerdos, esencialmente se puede decir que la pizza no es el mejor alimento y posiblemente no tenga los mejores nutrientes pero después de todo es comida y como a cualquier otra no le debo tener ningún juicio.

-Juicios
la pizza es mala. la pizza tiene puros ingredientes dañinos para el cuerpo. la pizza no se puede considerar alimento. la pizza es chatarra. la pizza es el alimento de los flojos. los gordinflones se la pasan comiendo pizza. la piza es una porquería.

-Chat mental
"si quiero estar sano no debo comer pizza" "si como pizza me voy volver gordo"

-Reacciones
dejo de comer pizza porque tengo miedo a que le haga daño a mi cuerpo y porque me pueda poner gordo. también dejo de comerla por miedo a que me relacionen con los 'gordos flojos que solo comen pizza y comida chatarra'.

-SF Juicios
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que la pizza es mala.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que la pizza es dañina para mi cuerpo.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que la pizza no se puede considerar alimento.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que la pizza es chatarra.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que la pizza es el alimento de los flojos.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que la pizza es el alimento de los gordinflones que solos e la pasan comiendo pizza.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que la pizza es una porqueria.

-Chat mental
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental
"si quiero estar sano no debo comer pizza".
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental  "si como pizza me voy volver gordo".

-SF Reacciones
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme dejar de comer pizza por miedo a que me haga daño.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme dejar de comer pizza por miedo a que me relacionen con los 'gordinflones que solo comen pizza y chatarra'.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme dejar de comer pizza por miedo a que me vuelva gordo.

-Acción correctiva
me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea a mi mismo juzgando a la pizza: detengo mis pensamientos, tomo un respiro y veo/entiendo que la pizza es simplemente un alimento y lo como como tal sin ninguna clase de juicio, sin embargo, en sentido común se que existen alimentos mas nutritivos y estos los puedo consumir preferentemente.


viernes, 23 de agosto de 2013

Día 106 - Idea aceptada y permitida del azúcar

Es verdad que el azúcar hace daño pero realmente que es lo que provoca? Lo que puedo afirmar es que me he llenado de ideas sobre el azúcar como por ejemplo recientemente leí que un estudio afirma que hace a las personas más tontas después de ingerir un cantidad relativamente normal. Hasta hoy me puse a analizar la situación en la que me estaba metiendo sin entender, al yo escuchar tal afirmación en automático cada que tomaba algo azucarado me sentía un poco tonto y si comía mucho de eso después me venía pensamientos de que me estaba volviendo más tonto y jamás analicé: ¿que tan cierto es lo que dice el estudio? ¿de que manera influye mi interpretación del estudio? Aunque no por ser ignorante el azúcar no me va a hacer nada el que la considere que me hace tonto definitivamente me va a hacer tonto.

-Juicios
el azúcar me hace tonto. comer solo algo de azúcar al día me va a hacer tonto y más a largo plazo. considero que por algo se un estudio científico ya dice la verdad.

-Chat mental
"el azúcar me va a hacer menos listo cada vez que la consuma, la debo evitar"

-Reacciones
miedo a hacerme menzo por comer azúcar.

-SF Juicios
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que el azúcar me hace más tonto entre más la consuma.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que un estudio científico siempre tiene la razón.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme no cuestionar la validez de los estudio científicos.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitir dar por hecho que porque alguien con autoridad dice hechos ya por esto son ciertos y no necesito cuestionarlos.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme formar la idea de que el azúcar me hace tonto y entre más procesada se vea la comida que la contenga más daño me va a hacer.

-SF Chat mental
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "el azúcar me va a hacer menos listo cada vez que la consuma, la debo evitar"

-SF Reacciones
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a hacerme menzo por comer azúcar.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme sentirme sabio al conocer lo que dice un estudio científico.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme sentir verdad en lo que dice un estudio científico porque me hizo sentir sabio = superior a los que no saben.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme darle poder a lo que me hace sentir superior.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme dajarme manipular por lo que me da poder.

-Acción correctiva
me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea a mismo formando idea de que algo me pueda afectar porque lo dice alguien o algo con autoridad: detengo mis pensamientos, tomo un respiro y para de crear relaciones energéticas hacia algo separado de mi y en cambio en sentido común veo la situación  y a partir de ahí actúo.
me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea a mi mismo dejandome manipular por lo que me da poder: detengo mis pensamientos, tomo un respiro y ya no dejo que el back chat sigo haciendome creer que me 'conviene' seguir a algo que me da poder porque simplemente este poder es ilusorio y de la mente entonces en cambio me dirijo en cada momento respiro a respiro y no dejo que nada me afecte.

jueves, 22 de agosto de 2013

Día 105 - Incapaz de escribir SF con gente al rededor

Durante los últimos días he sentido esta incapacidad de escribirme a mi mismo y trabajar el SF debido a que siempre ha habído amigos con la misma sala y hasta muy noche incluso ahora están pero he decidido que ya es suficiente y debo de continuar sin importar estos pequeños detalles.

-Juicios.
No quiero escribir SF cerca de amigos porque tengo miedo a que descubran lo que escribo y me empiecen a interrogar. tengo miedo a que mis amigos se den cuenta del SF que hago y me vean como raro. tengo miedo a que al ver mis amigos lo que escribo en el blog me vean diferente desde ese momento.

-Chat mental
"no quiero que me vean escribiendo en el blog" "no quiero andar dando explicaciones" "no puedo escribir mientras estén cerca".

-Reacciones
tengo miedo a que mis amigos me rechacen al enterarse que hago algo fuera de lo común. tengo miedo a que me vean raro. tengo miedo a dar explicaciones.

-SF Juicios
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme no querer que me descubran escribiendo SF.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme no querer que me interroguen por hacer SF.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme no querer que mis amigos se den cuenta que escribo en este blog.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que me veo como raro por escribir en este blog debido a que estoy haciendo algo fuera de la común.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que mis amigos me van a ver diferente por escribir en este blog por lo que pongo.

-SF Chat mental
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "no quiero que me vean escribiendo en el blog".
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "no quiero andar dando explicaciones".
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "no puedo escribir mientras estén cerca".

-SF reacciones
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a que mis amigos me rechacen por enterarse de lo que escribo en este blog.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a que me vean raro mis amigos si se enteran de lo que escribo en este blog.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a verme raro por escribir en este blog.

-Acción correctiva
me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea a mi mismo no queriendo escribir SF porque hay gente o amigos cerca: detengo mis pensamientos, tomo un respiro y ya no acepto tener miedo a ser cuestionado por lo que hago o a que me vean raro por hacer algo fuera de lo común, en cambio, me dirijo en cada momento respiro a respiro y hago lo que tenga que hacer con disciplina.

sábado, 17 de agosto de 2013

Día 104 - Chat mental amigo que huele mal

Estaba en la mañana con un amigo viendo un vídeo cuando derrepente me llego un olor fatal, el estaba sudando y hasta puedo asegurar que llevaba la playera del día de ayer por lo que creo que además de que come pura chatarra y eso explica el olor tan desagradable le 'ayudo' el que no se bañara para tener un olor aún más fétido. Mis reacciones fueron incomodidad y un intenso chat mental tenía que mostrarle que me desagradaba el simple hecho de que estuviera cerca de mí por su olor pero también tengo creencias que me hacen aguantarme por no herirlo o provocar conflicto parecido a lo que me paso hace poco con una niña entonces mi chat mental consistió en: "guácala apesta horrible" "por qué no se da cuenta que se debe bañar?" "eso le pasa por comer pura mierda" "por qué debo aguantarlo? debería haber una forma de hacérselo saber" "que asco me das por qué no te das cuenta que apestas". Mi reacción física fue actuar muy serio al ver el vídeo que aunque el derrepente hacía comentarios graciosos no me reía como un forma de hacerle saber que algo andaba mla y que andaba inconforme pero nunca me anime a decirle hasta que después de un rato el estaba alejado y derrepente sin verlo pero sabiendo que el me veía de reojo me hice como checando si yo olía a algo levantandome un poco la playera por la parte del cuello y oliendo lo cual hizo que el hiciera lo mismo (lo vi de reojo) y note como después de un rato se había puesto desodorante. Un chat mental extra que ocurrió después de eso fue: "ojalá que no me haya visto muy rudo haciéndoselo saber así" "espero que no se sienta mal".

-Juicios
las personas que huelen muy mal por el sudor es porque comen pura mierda. detesto a las personas que huelen mal. si le haces a alguien saber que huele mal puedes herirlo y perder su amistad.

-Chat mental
"guácala apesta horrible" "por qué no se da cuenta que se debe bañar?" "eso le pasa por comer pura mierda" "por qué debo aguantarlo? debería haber una forma de hacérselo saber" "que asco me das por qué no te das cuenta que apestas" "ojalá que no me haya visto muy rudo haciéndoselo saber así" "espero que no se sienta mal".

-SF Juicios
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que las personas que huelen muy mal es porque comen pura mierda.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que debo destetar a las personas que huelen mal.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que si le hago saber a mi amigo o cualquier persona que huele mal puedo herirlo y perder la amistad.
me perdono a mi mismo por aceptar  y permitirme tener miedo a la perdida.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme nunca cuestionar mi miedo a la perdida.

-SF Chat mental
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "guácala apesta horrible". me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "por qué no se da cuenta que se debe bañar?".
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "eso le pasa por comer pura mierda". me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "por qué debo aguantarlo? debería haber una forma de hacercelo saber".
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "que asco me das por qué no te das cuenta que apestas".
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "ojalá que no me haya visto muy rudo haciendoselo saber así" "espero que no se sienta mal".

-SF Reacciones
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme sentirme incómodo porque mi amigo olía muy mal.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme sentir enojo con mi amigo por no hacer nada por su olor tan desagradable.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo de herir emocionalmente a mi amigo si le menciono que huele muy mal.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tner miedo a causar conflicto con mi amigo si le menciono que huele muy mal.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a que se de la situación que por decirle que huele mal después se sepa entre más amigos del acotencimiento y me vea con rechazo por haberme comportado así.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a ser juzgado por mi actitud frente a los amigos.

-Acción correctiva
me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea a mi mismo reaccionando ante el olor de un amigo o cualquier otra persona: detengo mis pensamientos, tomo un respiro y no acepto reaccionar ante el olor y en cambio evalúo la posibilidad de hacerle saber si huele mal de una manera serena o simplemente dar tiempo a que el se de cuenta. En caso de que sea muy desagradable el olor se lo haré saber enseguida y no aceptaré ningún chat mental ni permitiré que exista el miedo a la perdida.

viernes, 16 de agosto de 2013

Día 103 - Miedo a hacer sentir mal

El día de hoy estando conviviendo con un amigo y su novia tuve miedo de hacer sentir mal a la novia de mi amigo después de que nos preparara la comida porque había algo que no comía y le dije que no se me antojaba después para compensar ese miedo a que haya herido sus sentimientos en caso de que pensará que insinuaba que me gustaba lo que preparo le dije que lo otro había quedado muy rico.

-Juicios
si me rehuso a comer de lo que prepara la novia de mi amigo y en general cualquier niña es como decir que no me gusta lo que prepara y me da miedo que piense eso.
 
-Chat mental
"espero que no piense que insinúo que no me gusta su comida" "no quiero que piense que no me gusta lo que hace"

-Reacciones
tengo miedo de herir a una niña por decir que no se me antoja lo que prepara de comer.  tengo miedo a causar conflicto por no estar de acuerdo siempre con una niña.

-SF Juicios
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que si me rehuso a comer de lo que prepara la novia de mi amigo y en general cualquier niña es como decir que no me gusta lo que prepara.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que me debe dar miedo el que una niña piense que no me gusta lo que hace.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que debo complacer siempre a las mujeres.

-SF Chat mental
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "espero que no piense que insinúo que no me gusta su comida".
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "no quiero que piense que no me gusta lo que hace".

-SF Reacciones
 me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo de herir a una niña por decir que no se me antoja lo que hizo de comer.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a causar conflicto entre mi y una mujer por no estar de acuerdo con ella.
me perdono a  mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a tener que discutir con una niña.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a verme inferior a una niña en una discusión.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme estar en conflicto conmigo mismo porque una búsqueda constante de ser superior a las mujeres.

-Acción correctiva
me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea a mi mismo teniendo miedo de causar conflicto entre mi y una mujer: detengo mis pensamientos, tomo un respiro y ya no acepto más vivir a la expectativa de causar conflicto porque eso es lo que estuve haciendo y en cambio me doy cuenta que no puedo causar daño si actúo siempre en lo que es mejor para todos y entonces así es como me dirijo a mi mismo en cada respiro.

jueves, 15 de agosto de 2013

Día 102 - Vulnerable al salir de bañar

Cuando se da la ocasión en que al salir de bañar tengo que dirigirme a otro cuarto a cambiarme es en ese momento en el que solo camino con la toalla encima que me siento vulnerable si alguien esta cerca y no deseo que nadie me vea. Siento que la ropa es una protección y la debo portar siempre enfrente de otras personas. También no me gusta la idea de que alguien me vea solo con una toalla así no me dan ganas de hablar con nadie hasta que este bien vestido.

-Juicios
Me siento vulnerable cuando estoy solo con una toalla y hay alguien cerca. no deseo que  nadie me hable solo cuando tengo una toalla porque me siento incomodo.

-Chat mental
"espero que cuando salga no vaya a haber nadie que me vea" "voy a caminar rápido para que no me alcancen a  ver" "no quiero que nadie me hable hasta que me vista"

-Reacciones
sentirme vulnerable al solo tener una toalla encima. sentirme incomodo si me hablan mientras solo lelvo una toalla.

-SF Juicios
me perdono  a mi mismo por aceptar y permitirme creer que soy vulnerable al solo tener una toalla encima.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme no desear que nadie me vea al solo llevar una toalla encima.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que debo sentirme incomodo si me hablan solo cuando llevo una tolla encima.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que debo evitar que me vean mientras llevo solo una toalla.

-SF Chat mental
me perdono  a mi mismo por aceptar y permitirme  el chat mental "espero que cuando salga no vaya a haber nadie que me vea".
me perdono  a mi mismo por aceptar y permitirme  el chat mental  "voy a caminar rápido para que no me alcancen a  ver".
me perdono  a mi mismo por aceptar y permitirme  el chat mental  "no quiero que nadie me hable hasta que me vista"

-SF Reacciones
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme sentirme vulnerable al llevar encima solo una toalla y exista gente cerca.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme sentirme incomodo porque alguien me pueda hablar mientras solo llevo una toalla encima.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a que se me caiga la toalla y me vean desnudo.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a que alguien intencionalmente me tire la toalla.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a que se de la situación donde me quede sin toalla y me vean desnudo.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a sentirme avergonzado porque es posible que se me caiga o me quiten la toalla y quede desnudo enfrente de alguien más.

-Acción correctiva
me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea a mi mismo teniendo miedo a que me quiten o se me caiga la toalla al estar cerca de alguien más: detengo mis pensamientos, tomo un respiro y ya no acepto más sentirme vulnerable ni tener miedo y ya no acepto más sentir vergüenza porque me vean desnudo simplemente me establezco en lo físico respiro a respiro y no dejo que los miedos existan dentro de mi porque no los acepto.

miércoles, 14 de agosto de 2013

Día 101 - Inferior ante gente aparentemente adinerada?

Hoy al caminar por superama me encontré con un grupo de jóvenes donde uno resaltaba porque a mi parecer era ese clásico presumido por su forma de actuar y lo interesante es que así lo juzgue desde el principio por su cara muy 'fina' que de cierta forma daba la impresión que era gente de mucho dinero. Trate de disimular pero me daban ciertas ganas de ver su cara más a detalle por curiosidad y al mismo tiempo lo quería evitar porque simplemente yo como hombre no me iba a poner a ver la cara de otro hombre. Y no solo eso si no que además me sentí inferior, inferior porque el tenía una cara más 'bonita' y al darme cuenta de esto veo que de cierta forma yo me siento superior cuando estoy con personas con una cara 'fea'.

-Juicios
Si la cara de una persona es más bonita que la mía yo soy inferior. me siento superior ante las personas con cara fea. La cara de una persona determina si tiene o no dinero.

-Chat mental
"debo actuar como si no me importara que tiene una cara muy fina"

-Reacciones
me siento inferior ante alguien con una cara muy fina. me siento inferior ante una personas con una cara muy fina porque pienso que tiene muchisimo más dinero que yo.

-SF Juicios
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que si una persona tiene una cara más fina que la mía soy inferior a ella.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que si alguien tiene una cara fea yo soy superior a esa persona.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que la cara de una persona determina si tiene dinero o no.

-SF Chat mental
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "debo actuar como si no me importara que tiene una cara muy fina".

-SF Reacciones
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme sentirme inferior ante una persona con una cara muy fina.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme sentirme infiero ante una persona con una cara muy fina porque significa que tiene muchisimo más dinero que yo.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme determinar que una cara es muy fina y por lo tanto superior cuando es blanca y además tiene una estructura craneal perfecta.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que puede existir superioridad por la forma de una cara.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer en la superioridad e inferioridad y participar en el juego a través de mi chat mental.

-Acción correctiva
me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea a mi mismo juzgando y sintiéndome inferior al ver a una persona con una cara 'muy fina': detengo mis pensamientos, tomo un respiro y ya no acepto más caer en el juego de la superioridad/inferioridad y ya no participo de ninguna forma en el además de que me aseguro de caminar respiro a respiro y estar estable en lo físico.

domingo, 11 de agosto de 2013

Día 100 - Idea sobre la comida chatarra

Después de tanto tratar de comer comida saludable he terminando refiriéndome a la comida chatarra (prácticamente cualquier comida procesada) como un cochinada y no solo lo pienso si no que enfrente de otras personas lo digo, como paso hoy: "no no no hoy comí pura cochinada". Se trata de comer saludable de comer lo que le sirva a mi cuerpo y tal vez de vez en cuando coma comida chatarra pero no debo formar ninguna relación energética porque aunque la deteste seguiría cargado de energías a la mente entonces es simplemente caminar respiro a respiro y simplemente evitarlas en lo posible, además, el problema de decirlo frente a otras personas equivale a decir que ellas comen cochinada y no se trata de crear conflicto.

-Juicios
La comida procesada es una cochinada. Toda comida que no es fresca me hace daño.

-Chat mental
"cualquier comida procesada es una cochinada" "¿qué porquerías le estoy metiendo a mi cuerpo?

-Reacciones
Detesto la comida procesada. Digo enfrente de otras personas de manera indirecta que lo que comen es una cochinada.

-SF Juicios
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme ver a la comida procesada como una cochinada.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que toda la comida que no es fresca me hace daño.

-SF Chat mental
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "cualquier comida procesada es una cochinada".
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "¿qué porquerías le estoy metiendo a mi cuerpo?

-SF Reacciones
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme detestar la comida procesada.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme sentir asco por la comida procesada.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme sentirme dañado cada que como comida procesada.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme sentir que me enveneno cada que como comida procesada.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que tengo que decir enfrente de otras personas que la comida procesada es una cochinada.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme causar conflicto al hablar mal de lo que comen las personas en vez de buscar una manera en que todos vean porque la comida procesada no es funcional para el cuerpo.

-Acción correctiva
me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea mismo reaccionando ante la comida procesada: detengo mis pensamientos, tomo un respiro y me dirijo respiro a respiro para no reaccionar de manera energética ante la comida procesada y en cambio simplemente evitarla en lo posible.

jueves, 8 de agosto de 2013

Día 99 - Cara de enojado cuando me da el sol

Cuando me da el sol directo en la cara suelo poner cara de enojado y si me vuelvo conciente de ello puedo aligerar esa expresión a una más serena lo cual resulta interesante porque entonces indica que estoy teniendo una reacción emocional al hecho de que me de el sol en la cara. Analizando la situación me remonto a recuerdos donde en un lugar con mucha luz en especial una muy blanca me vi en un espejo y recuerdo como me deprimí al ver mi piel tan blanca y con muchos puntos rojos por el acné. Aunque ahora he parado la reacción a mi cara sobre el acné y este además es muchisimo menos aun queda esta reacción que pongo cara de enojado porque cuando pasa siento que me van a ver esa cara por la que me sentí tan mal y como método de mecanismo de defensa en caso de que alguien me quiera dañar al respecto puedo estar ya enojado para 'enfrentarme' a quien me lo haga saber. Además por supuesto no estoy contento con mi cara y 'no pued0' tener cara felicidad en tal situación.

-Juicios
la luz del sol revela mi cara fea. la luz del sol hace relucir todos los defectos en mi cara. al verme las personas en la luz de sol me van a rechazar. al verme las personas en la luz del sol se pueden burlar de mi. al verme las persona a la luz del sol verán que tengo defectos. no me siento contento conmigo mismo porque no tengo una piel perfecta.

-Chat mental
"no quiero que nadie me vea con esta cara" "odio mi piel tan blanca, por qué no puedo tener una piel normal?" "odio mi cara"

-Reacciones
no quiero que nadie vea mi cara cuando me da el sol. evito el contacto con las personas en lugares con mucho sol. odio la idea de que alguien me vea cuando me esta dando el sol. en donde sea que me este dando el sol ya quiero irme y me quiero ir a un lugar donde haya sombra. tengo miedo a que las personas me juzguen por como se ve mi cara a la luz del sol. tengo miedo a que las personas se burlen de mi por como se ve mi cara a la luz del sol. tengo miedo a que las personas vean que tengo defectos.

-SF Juicios
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que el sol revela mi cara fea.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que mi cara es fea por ser blanca y porque se le notan mucho los puntos rojos.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer en la idea de cara fea/bonita.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme nunca preguntarme porque busco tener una cara bonita.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que la luz del sol hace relucir todos los defectos en mi cara.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme no darme cuenta que los defectos que encuentra en mi cara son creaciones de mi propia imaginación.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que las personas al verme a la luz del día me vana  rechazar por mi cara tan blanca con sus puntos rojos.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme rechazarme a mi mismo por mi cara tan blanca y puntos rojos.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer las personas al ver mi cara cuando le da la luz del sol solo verán defectos.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme buscar tener una cara sin defectos.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que tengo que verme como las demás personas 'sin defectos'.

-SF Chat mental
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "no quiero que nadie me vea con esta cara".
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "odio mi piel tan blanca, por qué no puedo tener una piel normal?".
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "odio mi cara.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme darle poder al chat mental para que defina quien soy yo.

-SF Reacciones
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme no querer que nadie me vea cuando me da el sol.me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme evitar el contacto con las personas en lugares que dan mucho sol.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme odiar la idea de que alguien me vea cuando me da el sol.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme solo querer irme del lugar que sea cuando me da el sol.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a que las personas se burlen de mi por como se ve mi cara a la luz del sol.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a que las personas vean que tengo defectos.

-Acción correctiva
me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea a mi mismo teniendo miedo a que las personas vean y me juzguen por el aspecto de mi cara a la luz del día: detengo mis pensamientos, tomo un respiro y ya no acepto más este miedo y ya no me rechazo a mi mismo por como me veo en cambio me acepto a mi mismo tal como soy y me establezco en lo físico respiro a respiro.

miércoles, 7 de agosto de 2013

Día 98 - Chat mental ingenieros vs licenciados

El otro día estando con unos amigos salió uno diciendo de manera degradante a otro "hay ingeniero.." siendo el licenciado. Ya sabía que esta era su manera de ser degradando a los ingenieros por no se que razón pero nunca había hecho referencia a mi. Siempre me he mantenido al margen de tales discusiones porque las considero patéticas y esta vez no fue directamente hacia mi pero de cierta forma se noto que lo insinuaba y aunque me controle en el momento no pude contener el back chat odiando a este licenciado por su actitud. Esta fue la primera vez que me sentí inferior por ser ingeniero solo porque esta persona así lo insinuó, así que quién tiene el poder para decidir como me siento? él o yo?

-Juicios
si un licenciado insinúa que soy inferior por ser ingeniero, lo soy. la forma en que mi amigo califica a los ingenieros define como me debo sentir. si mi amigo hace ver a los ingenieros como inferiores me está atacando y por lo tanto me debo defender.

-Chat mental
"que mierdas le pasa? solo trata de ocultar su complejo de inferioridad haciendo ver a los ingenieros menos" "él se siente inferior a los ingenieros por eso los trata de hacer menos" "solo espero el momento en que me necesite para rechazarlo por hacer ver a los ingenieros como menos que los licenciados"

-Reacciones
me siento inferior por la forma en que mi amigo define a los ingenieros. al sentirme inferior por el comentario de mi amigo siento la necesidad de atacarlo verbalmente para defenderme. aún sintiendo las ganas de defenderme haciendo ver menos a los licenciados me quedo callado en parte porque acepte su comentario degradante. limito mi expresión porque me sentí inferior.

-SF Juicios
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que si un licenciado insinúa que soy inferior por ser ingeniero, lo soy.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que la forma en mi amigo califica a los ingenieros es como me debo sentir.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que si mi amigo hace ver a los ingenieros como inferiores me está atacando y por lo tanto me debo defender.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tomarme personalmente el hecho de que alguien ataque a los ingenieros y más si los intenta hacer menos.

-SF Chat mental
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "que mierdas le pasa? solo trata de ocultar su complejo de inferioridad haciendo ver a los ingenieros menos".
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "él se siente inferior a los ingenieros por eso los trata de hacerlos menos".
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental  "solo espero el momento en que me necesite para rechazarlo por hacer ver a los ingenieros como menos que los licenciados"

-SF Reacciones
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme sentirme inferior por la forma en que mi amigo definió a los ingenieros.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme sentirme inferior por el comentario de mi amigo sintiendo la necesidad de atacarlo verbalmente para defenderme.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme haber aceptado el comentario degradante de mi amigo así yo sintiendo inferior y limitando mi expresión y como resultado quedandome callado.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme limitar mi expresión por sentirme inferior.

-Acción correctiva
me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea a mi mismo limitando mi expresión porque me siento inferior: detengo mis pensamientos, tomo un respiro y ya no acepto más limitar mi expresión como resultado de la inferioridad que siento en cambio investigo porque me siento inferior y detengo el sentimiento afirmando mi poder como principio directivo de mi mismo.
me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea a mi mismo tomándome personalmente los insultos a los ingenieros: detengo mis pensamientos, tomo un respiro y ya no acepto más reaccionar ante tal situación y en cambio respiro a respiro establecido en lo físico muestro la solución para dejar  discutir tales comparaciones.



martes, 6 de agosto de 2013

Día 97 - Miedo a que me vean haciendo algo que no es normal

El día de hoy salí a mi patio a hacer ejercicio algo que nunca hago y para mi sorpresa antes de comenzar un sentimiento me detuvo y vino el chat mental "mejor no, mejor después en un lugar apropiado". No podía dejar que la mente me dirigiera así que con disciplina procedí a realizar algo de ejercicio porque si nunca antes lo había hecho fue porque al intentar algo similar pasaba. El sentimiento es un miedo a que me vean haciendo algo que no es normal en este caso hacer ejercicio en un patio, para mi es normal hacerlo en el club o no se tal vez en el campo pero no en mi casa y menos en el patio así que me entro ese miedo y anteriormente me rendía enseguida.

-Juicios
hacer ejercicio en el patio de mi casa no es normal. las personas me juzgaran si se enteran que hago ejercicio en el patio de mi casa. todo lo que haga debe ser normal.

-Chat mental
"mejor no, mejor después en un lugar apropiado"

-Reacciones
sentir miedo a que me vean haciendo algo que no es normal. tener miedo a que me juzguen por hacer ejercicio en mi casa. tener miedo a hacer mucho ruido porque así se darían cuenta que estoy haciendo ejercio en el patio. tengo miedo a ser diferente porque así llamaría la atención y entonces prefiero hacer las cosas de manera normal.

-SF juicios
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que hacer ejercicio en el patio de mi casa no es normal.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que las personas me juzgaran si se enteran que hago ejercicio en el patio de mi casa.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que todo lo que haga deber ser normal.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme querer ser como la sociedad por miedo.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el miedo suprima mi propia expresión.

-SF chat mental
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "mejor no, mejor después en un lugar apropiado".

-SF reacciones
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a que me vean hacendo algo que no es normal.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a que me juzguen por hacer ejercicio en mi casa.
me perdono  mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a hacer mucho ruido porque así las personas daría cuenta que estoy haciendo ejercicio en un lugar no normal/apropiado.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme querer ser normal porque tengo miedo a llamar la atención.


lunes, 5 de agosto de 2013

Día 96 - Miedo a dejar de existir

La razón de que quiera tener dinero ilimitado? la razón de tener control sobre el dinero? Es el miedo. Al momento de querer controlar debes saber que tienes miedo. Usando la mente como instrumento para planear como ejercer control sobre el dinero que tengo o que puedo llegar a tener es como dedico mucho tiempo pensando. Es un hecho que quien no tiene dinero en este mundo no puede vivir entonces el paso lógico es conseguir dinero y mucho para vivir por siempre. Pero por qué quiero vivir por siempre? Qué es lo que me mueve a pensar así? Quiero controlar el dinero porque tengo miedo a morir y tengo miedo a morir porque tengo miedo a dejar de existir.

-Juicios
quiero vivir por siempre por eso quiero mucho dinero porque el dinero garantiza mi existencia.

-Chat mental
"quiero dinero, mucho dinero" "necesito controlar el dinero para tener control sobre mi vida" "el control garantiza que las cosas se hagan como quiero".

-Reacciones
tengo miedo a dejar de existir por lo tanto tengo miedo a morir. tengo miedo a perder el control sobre el dinero. uso la mente para validar mi miedo a perder el control sobre el dinero.

-SF juicios
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme querer vivir por siempre.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme querer mucho dinero para vivir por siempre.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que el dinero me hará vivir por siempre.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que necesito el dinero  para vivir por siempre.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que necesito algo separado de mi para vivir por siempre.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que el dinero garantiza mi existencia.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que valgo dependiendo del dinero que tenga.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que el dinero es vida.

-SF chat mental
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "quiero dinero, mucho dinero"
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "necesito controlar el dinero para tener control sobre mi vida"
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "el control garantiza que las cosas se hagan como yo quiero".

-SF Reacciones
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a morir.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a dejar de existir.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a perder el control sobre el dinero.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme usar la mente como herramienta para validar el miedo a perder el control sobre el dinero.

-Acción correctiva
me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea a mi mismo teniendo miedo a dejar de existir: detengo mis pensamientos, tomo un respiro y ya no acepto más tener miedo a dejar de existir y en cambio me establezco en lo físico respiro a respiro.
me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea a mi mismo teniendo miedo a morir: detengo mis pensamientos, tomo un respiro y ya no acepto más tener miedo a morir y en cambio me establezco en lo físico respiro a respiro.
me comrometo conmigo mismo a en y cuando me vea a mi mismo teniendo miedo a perder el control sobre el dinero: detengo mis pensamientos, tomo un respiro y ya no acepto más querer controlar en cambio me muevo como la expresión mia en cada instante respiro a respiro siempre presente en lo físico.

domingo, 4 de agosto de 2013

Día 95 - Perdiendome en la mente al estar frente a la lap

Últimamente he estado enfocado en hacer ejercicios de respiración algo así como respirar en conteos de 4 segundos incluso al sostener la respiración y después de haber exhalado. Encontré que al estar frente a la lap es cuando más pierdo el ritmo del ejercicio porque derrepente me encuentro con que ya no estaba haciendo el conteo y esto pasa más al ver videos, series o jugar videojuegos.

-Juicios
es más importante disfrutar el video que prestar atención a mi respiración.
es más importante disfrutar las series o películas que prestar atención a mi respiración.
es más importante concentrarme en el videojuego para ganar que prestar atención a mi respiración.
no puedo controlar mi respiración mientras juego o veo videos.
no puedo disfrutar un juego o un video si presto atención a mi respiración.

-Chat mental
"al terminar de jugar sigo con la respiración"  "necesito concentrarme puedo prestar atención a mi respiración después"

-Reacciones
sigo las imagenes mentales en vez de seguir prestando atención a mi respiración.
pregiero 'disfrutar' el video o videojuego en vez de prestar atención a mi respiración.
tengo miedo a perder en un videojuego por concentrarme en otra cosa que no sea en como ganar.

-SF juicios
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que es más importante disfrutar un video que prestar atención a mi respiración.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que es más importante disfrutar una serie o pelicículas que prestar atención a mi respiración.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que es más concentrarme en un videojuego para ganar que prestar atención a mi respiración.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que no puedo controlar mi respiración mientras juego o veo videos.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que no puedo disfrutar un juego o un video si presto atención a mi respiración.

-SF chat mental
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "al terminar de jugar sigo con la respiración".
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "necesito concentrarme puedo prestar atención a mi respiración después".


-SF Reacciones
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme seguir a la imagenes mentales en vez de seguir prestando atención a mi respiración.
me perdono a mi mismo por aceptar y permtirme preferir disfrutar un videojuego o un video en vez de prestar atención a mi respiración.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a perder en un videojuego por concentrarme en otra cosa que no sea en como ganar.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que un videojuego me puede traer satisfacción solo al ganar en vez de darme cuenta que ya puedo ser esa satisfacción en todo momento no necesito algo separado de mi.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que no puedo tener una respiración efectiva y al mismo tiempo desempeñarme bien al jugar videojuegos.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme preferir la sensación de estar frente a la lap sin distracciones que eestar frente a lap y en todo momento ser conciente de mi respiración = estar en lo físico.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme las 'bonitas' sensaciones que trae la mente al perder la atención en mi respiración.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme preferir las ilusiones a la realidad.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme preferir las mentiras porque me convienen.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme nunca cuestionarme porque prefiero la ilusión a la realidad.
me perdono a mi mismo por aceptar y permtiirme nunca cuestionar mi naturaleza.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme nunca cuestionar porque prefiero vivir en la mente a ver las cosas como son.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que no es dañino seguir a la mente y sus sensaciones al perderme en los pensamientos.

-Acción correctiva
me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea a mi mismo prefieriendo concentrarme en un juego o un video en vez de prestar atención a mi respiración: detengo mis pensameintos, tomo un respiro y entiendo que puedo hacer amabas cosas a la vez y es más: me concentro mejor al estar en lo físico es decir atento a mi respiración así que ya no acepto más creer que es mejor y que no tiene consecuencias seguir los pensamientos por sobre estar presente en cada respiro.

jueves, 1 de agosto de 2013

Día 94 - Sentimiento incómodo al pasar corriendo a otra persona

Creo que es algo que a todos nos ha pasado: vas corriendo y otra persona esta enfrente caminando en tu misma dirección y te sientes incómodo metros antes porque tienes ese sentimiento como que lo que estas haciendo es ir con la persona y de cierta forma crees que ella también lo cree. Algo así es lo que experimento normalmente cuando voy a correr al club son varios los días donde alguien más está corriendo en la pista y tengo este sentimiento incomodo antes de rebasarlos y se suma otro sentimiento incómodo que es cuando los dos vamos rápido y el proceso de rebasarlo es un poco tardado y ese tiempo en el que estoy detrás solo espero que se acabe rápido porque es como si lo estuviera siguiendo pero no es lo que quiero solo quiero rebasar a la persona.

-Juicios
cuando voy a corriendo hacia una persona esta persona se pone alerta a mi y yo no quiero que piense que voy con ella entonces me siento incómodo.
si voy detrás de una persona corriendo me siento incómodo porque pienso que la situación es como si yo estuviera siguiendo a la persona pero eso no es lo que pasa.

-Chat mental
"no quiero que piense que voy con el/ella"
"no quiero que piense que lo/la estoy siguiendo"

-Reacciones
sentirme incómodo porque la persona de adelante pueda pensar que voy con ella.
sentirme incómodo porque la persona de adelante pueda pensar que la estoy siguiendo.

-SF juicios
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que cuando voy corriendo hacia una persona esta piensa que voy con ella.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que si voy detrás de una persona corriendo está piensa que la estoy siguiendo.

-SF chat mental
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "no quiero que piense que voy con el/ella".
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental  "no quiero que piense que lo/la estoy siguiendo".

-SF reacciones
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme sentirme incómodo porque la persona de adelante pueda pensar que voy con ella cuando voy corriendo.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme sentirme incómodo porque la persona de adelante pueda pensar que la estoy siguiendo cuando voy corriendo.

-Acción correctiva
me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea a mi mismo sintiéndome incómodo por ir corriendo detrás de alguien: detengo mis pensamientos, tomo un respiro, ya no acepto más sentirme incómodo por está situación y me doy cuenta de lo sin sentido que es dejar que la mente me haga experimentarme de tal forma.

miércoles, 31 de julio de 2013

Día 93 - Inseguridad pt. 5

Este es un punto que ya he analizado y hecho el correspondiente perdon a mi mismo pero sigue surgiendo entonces lo voy a expandir más.

Al estar caminando con mis primas y en el preciso momento en que estabamos uno al lado del otro me sentia inseguro y tenía miedo de que me juzgaran las personas como inferior porque tengo la crencia de que un hombre siempre tiene que ser más grande que una mujer y en mi caso mi complexión es delgada y no muy alta entonces estas primas que tienen papás muy altos ya a una edad de varios años menor a la mía me hacen ver más pequeño. 

-Juicios
caminar cerca de mujeres de edad menor a mi (varios años) y que ellas sean más altas que yo me hace sentir inferior e inseguro.
un hombre siempre debe ser más alto que las niñas de su edad o menores si no es un ser inferior.

-Chat mental
"debería ser más alto que las niñas de mi edad y menores".

-Reacciones
sentir inseguridad al pensar que las personas me juzguen como inferior al estar cerca de mujeres más altas que yo.
tengo miedo a que las personas me juzguen como inferior por ser más bajo que una niña más alta y de menor edad.
cuando puedo evito en público estar muy cerca de mis primas para que la gente 'no tenga oportunidad de compararme'.
mi interacción con mis primas disminuye solo para evitar estar cerca de ellas y así no puedan compararme.

-SF juicios
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que al caminar cerca de una niña que es menor a mi en edad y más alta que yo me hace ver inferior y me siento inseguro.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que un hombre siempre debe ser más alto que uno niña de su edad o menor y si no ese hombre es considera inferior.

-SF chat mental
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "debería ser más alto que las niñas de mi edad y menores".

-SF reacciones
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme sentir inseguridad al pensar que las personas me juzguen como inferior al estar cerca de mujeres más altas que yo.
me perdono a  mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a que las personas me juzguen como inferior por ser más bajo que una niña más alta y de menor edad.
me perdono a  mi mismo por aceptar y permitirme evitar que en público me acerque a mis primas para que la gente no tenga oportunidad de compararme.

me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme disminuir la interacción con mis primas solo para evitar que las personas no me comparen.

-Acción correctiva
me comprometo conmigo mismo a  en y cuando me vea a mi mismo teniendo miedo por que me juzguen al estar cerca de una niña más alta que yo y de menor edad: detengo mis pensamientos, tomo un respiro y ya no acepto más sentir inseguridad y en cambio respiro a respiro me establezco en lo físico y me dirijo a mi mismo.



martes, 30 de julio de 2013

Día 92 - Reacción después del enojo

Es común que cuando me enojo con alguien pero no un enojo cualquiera si no cuando hacen algo grave contra mi y esta persona es familiar o muy conocido mi reacción es dejarle de hablar aparentemente por siempre porque a partir de ese momento no tengo el menor interés de volverle a hablar sea quien sea y la única forma en que les vuelvo a dirigir la palabra es porque tienen que acercarse a mi e intentar volver a establecer una comunicación. Mientras que eso no pase yo evito dirigirles la palabra y me niego a tener cualquier forma de interacción con tales personas.

-Juicios
la forma de hacerle entender a alguien que estoy enojado con el/ella es dejarle de hablar. si considero que alguien me hirió se lo hago saber dejándole de hablar.

-Chat mental
"las personas que me hieren deben morir" 

-Reacciones
vivo constantemente en odio hacia la personas que deje de hablarle. pienso en que tal persona no debería de vivir y a veces pienso en que la debería matar.

-SF juicios
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que la forma de hacerle entender a alguien que estoy enojado con el/ella es dejarle de hablar.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que al que me hiera le debo de dejar de hablar.

-SF chat mental
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "las persona que me hieren deben morir"

-SF Reacciones
me perdono a mi mismo por aceptar y permitir vivir constantemente en odio hacia las personas que me hicieron enojar y me hirieron.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme reaccionar pensando que las persona que me hieren deben morir.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme copiar esta forma de ser de mi abuelo.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme ver a mi abuelo como un maestro para sobrevivir en este mundo.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que los pensamientos y las voces en mi cabeza que me dicen que así debo ser son reales.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme darle poder a mis pensamientos para decir como actuar en el mundo físico.

-Acción correctiva
me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea a mi mismo pensando en dejarle de hablar a alguien por lo que sea que me haya hecho: detengo mis pensamientos, tomo un respiro y ya no acepto más en actuar como si la solución fuera dejarle de hablar y pensar en que debe morir en cambio me establezco en lo físico respiro a respiro y encuentro una solución que beneficie a todos.


lunes, 29 de julio de 2013

Día 91 - Odio la voz de mi madre

-Juicios
la voz de mi madre es odiosa, desesperante, enfadosa. odio la voz de mi madre. no quiero oír la voz de mi madre. odio a mi madre. Cuando estoy enojado con mi madre su voz es simplemente insoportable.

-Chat mental
"que voz tan enfadosa!" "odio esa voz" "ya callate!"

-Reacciones
me irrito al oír la voz de mi madre cuando me enojo con ella. reacciono gritandole que se calle. a veces me enojo con solo empezar a oír su tono odioso.

-SF juicios
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que la voz de mi madre es odiosa. me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que la voz de mi madre es desesperante.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que la voz de mi madre es enfadosa.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme odiar la voz de mi madre.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme no querer oír la voz de mi madre.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme odiar a mi madre.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que la voz de mi madre es simplemente insoportable.

-SF chat mental
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "que voz tan enfadosa!".
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "odio esa voz".
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "ya callate!".

-SF reacciones
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme irritarme al oír la voz de mi madre y más cuando me enojo con ella.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme reaccionar gritandole que se calle.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme enojarme por solo oír la voz de mi madre.

-Acción correctiva
me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea a mi mismo irritándome por la voz de mi madre: detengo mis pensamientos, tomo un respiro y ya no acepto más irritarme por oírla en cambio me establezco en lo físico respiro a respiro y analizo el por qué de mi reacción.


viernes, 26 de julio de 2013

Día 90 - Sentirme inferior porqué hablan de personas ricas

El día de hoy hablaba con unos amigos en un restaurante sobre ciertos conocidos con muchísimo dinero al oírlos como los describían cada vez me sentía más inferior porque resaltaban más hechos que hacían notar su grandes fortunas y a la vez sentía que yo menos podía hacer tales gastos.




-Juicios
entre más dinero tenga una personas se vuelve más admirable. hasta que no tenga más dinero que una persona no soy superior a ella.

-Chat mental
"ojala tuviera tanto dinero como ellos"
      
-Reacciones
me siento inferior ante las personas con más dinero que yo.  entre más notaba la fortuna de las personas más me quedaba callado de cierta forma admirando el dineral y sintiéndome inferior.

-SF juicios
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que entre más dinero tenga una persona se vuelve más admirable.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que hasta que no tenga más dinero que una persona no soy superior a ella.

-SF chat mental
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "ojala tuviera tanto dinero como ellos".

-SF reacciones
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme sentirme inferior ante las personas con más dinero que yo.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme reaccionar callándome al notar la existencia de alguien con más dinero que yo.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme reaccionar inferior y cada vez más al notar que de las personas de las que se hablaban tienen más y más dinero (que yo).

-Acción correctiva
me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea a mi mismo sintiendo inferior al escuchar de personas más ricas que yo: detengo mis pensamientos, tomo un respiro y ya no acepto más el sentirme inferior ante alguien con dinero y dejo de participar en el juego creyendo que yo puedo llegar a ser superior si tengo más dinero.

jueves, 25 de julio de 2013

Día 89 - Inseguridad pt. 4

El día de hoy salí a cenar con mi papá y mi hermano y a donde eligió mi papá fue un lugar donde considero que es un tanto sucio y por donde vive gente de escasos recursos por lo que mi primer reacción al llegar fue pensar "por qué aquí?!" luego me contuve y por suerte para mí solo pidieron para llevar así que enseguida me regrese al carro y me encontré pensando cosas como "espero que no me vean aquí". Analizando el asunto encuentro que tengo miedo a que me vean ahí porque personas conocidas pueden pensar que no tengo dinero para comprar en algún lugar más refinado y así me vean como inferior. Esto me lleva a ver que me siento inseguro y tengo que protegerme haciendome ver superior buscando lugares lujosos hasta para ir a comer.

-Juicios
creer que las personas me van a considerar inferior si me ven comiendo en un lugar barato. creer que necesito comer en un lugar caro para ser considerado superior. creer que la inseguridad que siento se va a resolver buscando superioridad.

-Chat mental
"espero que no me vean comiendo en aquí"

-Reacciones
tener miedo a que me vean comiendo en un lugar barato. querer que me vean como superior al ir a un lugar caro. sentirme inseguro y buscar cubrir la emoción sintiendome superior al ir a un lugar caro.

-SF juicios
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que las personas me van a considerar inferior si me ven comiendo en un lugar barato.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirime creer que necesito coomer en un lugar caro para ser considerado superior.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitmr creer que la inseguridad que siento se va a resolver buscando superioridad.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que comer en un lugar caro me hace superior.

-SF chat mental
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "espero que no me vean comiendo aquí".

-SF reacciones
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a que me vean comiendo en un lugarbarato.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme sentirme inseguro y buscar cubrir la emoción sintiendome superior al ir a comer a un lugar caro.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme participar en el juego de la superioridad-inferioridad sin siquiera darme cuenta que lo estoy haciendo.


-Acción correctiva
me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea a mi mismo pensando que la inferioridad la puedo resolver buscando superioridad: detengo mis pensamientos, tomo un respiro y veo/me doy cuenta/entiendo que la inferioridad es una ilusión que yo cree y la forma de acabar con ella es simplemente dejando de aceptarla y permitirla en mi vida.

miércoles, 24 de julio de 2013

Día 88 - Inseguridad pt. 3

Hoy al andar de viaje vi un edificio de departamentos de lujo y me descubrí pensando que ahí iba a vivir de grande dejando claro que quiero vivir en un departamento carisimo. Pero por qué? qué es lo que quiero lograr viviendo ahí? cuál es el propósito de dicho pensamiento?

-juicios
si vivo en un departamento de lujo la gente me va a ver como exitoso y si soy exitoso soy superior por lo tanto dejo de ser inferior y dejo de sentir inseguridad. la sociedad debe de ver que soy superior por tener un departamento de lujo y así ya no me siento inseguro de mi mismo. no me puedo expresar libremente si me ven como inferior. no me puedo expresar libremente si tengo poco dinero. si tengo dinero puedo ser quien yo quiero. entre más dinero más felicidad.

-chat mental
"quiero vivir en un departamento de lujo" "necesito vivir en un departamento de lujo en un edifico muy alto"

-reacciones
me siento inferior por no tener el dinero suficiente para vivir en un departamento de lujo. busco conseguir más dinero para alcanzar mi deseo de vivir en un departamento de lujo para sentirme superior.

-sf juicios
me perdono a mi mismo por aceptar y permitir creer que si vivo en un departamento de lujo la gente me va a ver como exitoso y soy exitoso soy superior por lo tanto dejo de ser inferior y dejo de sentir inseguridad.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que la sociedad debe de ver que soy superior por tener un departamento de lujo y así ya no me siento inseguro de mi mismo.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que no me puedo expresar libremente si me ven como inferior.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que no me puedo expresar libremente si tengo poco dinero.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que si tengo dinero puedo ser quien yo quiero.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que entre más dinero tenga más felicidad.

-sf chat mental
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "quiero vivir en un departamento de lujo".
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "necesito vivir en un departamento de lujo en un edifico muy alto".

-sf reacciones
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme sentirme inferior por no tener el dinero suficiente para vivir en un departamento de lujo.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme buscar conseguir más dinero para así vivir en un departamento de lujo y sentirme superior.

-acción correctiva
me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea a mi mismo pensando que necesito un departamento de lujo: detengo mis pensamientos, tomo un respiro y ya no acepto más creer que necesito sentirme superior y además para eso necesito un departamento de lujo en un edifico alto y en cambio me regreso a lo físico respiro a respiro y me concentro en lo que se tenga que hacer físicamente.

martes, 23 de julio de 2013

Día 87 - Inseguridad pt. 2

Continuando con el perdon a mi mismo por la inseguridad que he aceptado y permitido.

me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme sentirme inseguro si una mujer de mi edad es más grande que yo.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme tener miedo a que la gente me compare cuando estoy cerca de una mujer de mi edad y que está sea más grande que yo.
me perdono a mi mismo  por aceptar y permitirme sentirme inseguro de mi mismo por tener un cuerpo muy delgado.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que porque personajes de acción como superman que tienen grandes músculos simbolizan seguridad y que porque soy delgado entonces debo sentirme inseguro/inferior.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que necesito tener un cuerpo musculoso para sentirme bien conmigo mismo.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que necesito ser más grande para tener una mejor aceptación por parte de la sociedad.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que necesito que la sociedad me acepte para sentirme bien conmigo mismo.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme buscar la seguridad en cosas externas a mi como desear coches de lujo, tener una gran casa, etc.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme nunca cuestionar porque siento esta inseguridad y porque la he permitido.

-Acción correctiva
me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea a mi mismo sintiéndome inseguro/inferior por mi delgado cuerpo: detengo mis pensamientos, tomo un respiro y ya no acepto más sentirme inseguro/inferior y en cambio regreso a lo físico y me dirijo respiro a respiro en lo que tenga que hacer físicamente.
me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea a mi mismo tratando de cubrir la inferioridad/inseguridad que siento: detengo mis pensamientos, tomo un respiro y me regreso a lo físico respiro a respiro dandome cuenta que en primer lugar esa inseguridad que trato de cubrir realmente no existe y esta en mi detener su existencia y así ya no la acepto más.

lunes, 22 de julio de 2013

Día 86 - Inseguridad

Lo he notado y lo vuelvo a reafirmar: gran parte de mi forma de ser y actuar en el mundo están regidas por la inseguridad que siento en mi. Antes por supuesto era invisible a mi pero ahora lo veo más claro: sueño con coches de lujo, busco riquezas ilimitadas y deseo una vida llena de abundancia y prosperidad para cubrir la inseguridad que siento dentro de mi. Yendo al grano encuentro que es el dinero lo que he definido como la solución a mis problemas pensando que es capaz de darme la superioridad/confianza que necesito para 'ser quien deseo ser'.

A partir de ahora estaré buscando y analizando los pensamientos que encuentre tienen relación la inseguridad e inferioridad y las aparentes soluciones que encuentro gracias al dinero.

-juicios
para no sentirme inseguro necesito conseguir mucho dinero. el dinero es la solución a mis problemas. necesito dinero para sentirme bien. necesito mucho dinero para ser percibido como un ser respetable. si mis papás me dan dinero es porque me quieren. el dinero es cariño y amor. el dinero es símbolo de felicidad.

-sf juicios
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que para no sentirme inseguro necesito conseguir mucho dinero.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que el dinero es la solución a mis problemas.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que necesito dinero para sentirme bien.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que necesito mucho dinero para ser percibido como un ser respetable.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que si mis papás me dan dinero es porque me quieren.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que el dinero es cariño y amor.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer el dinero es símbolo de felicidad.

-sf reacciones
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme darle poder al dinero para hacerme sentir felicidad.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme darle poder al dinero para hacerme reaccionar.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme darle poder al dinero para regir mi vida emocional y sentimentalmente.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme darle poder al dinero para hacerme sentir mal cuando me falta para obtener lo que quiero.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme darle poder al dinero para ser superior a mi.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme darle poder al dinero para definir quien soy yo.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme darle poder al dinero para hacerme sentir inferior ante quien tiene más que yo.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme darle poder al dinero para hacer sentir inferior cuando veo a alguien con un mejor carro.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme buscar tener más dinero para sentirme menos inseguro.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme no darme cuenta que lo que el dinero representa hasta ahora para mi es solo una ilusión.

continuará...

sábado, 20 de julio de 2013

Día 85 - Enojo por no recibir respeto

Este día me encontré reaccionando ante una prima que a mi parecer en ese momento "me pegaba con su ipad como retardada". El hecho fue que yo estaba en un puff y que ella estaba por donde descansaban mis piernas y derrepende le dio por pegarme con su ipad no fuerte y después lo repitió riéndose y fue cuando estalle. Mi reacción fue hacer como que pateaba el ipad y gritar "ya!" haciendo alusión a que dejara de hacerlo. Después solo hubo calma pero yo estaba realmente molesto. Al analizar la situación creo que la razón por la que reaccione así fue que desde el primer golpe empecé a pensar que no me tenía respeto y combinado con la sensación que me trataba como inferior por pegarme pensando que yo no le hiba a hacer nada. A fin de cuentas esto se remonta a mi pasado donde elegí el camino del enojo para ocultar la inferioridad que siento dentro de mi.
El que pensará que mi prima es una ratardada al pegarme lo pensé después en caso de que me preguntaran porque reaccione así. Que interesante. 

-juicios
mi prima me pegaba en la pierna porque me ve como inferior. el que me pegue significa que no me tiene respeto. necesito que las personas me respeten para saber que no me ven como inferior. necesito ser superior y lo trato de mostrar con enojo. el enojo es la forma de validarme en el mundo. me defino por el enojo para mostrar quien soy.

-chat mental
"parece retardada al pegarme."

-reacciones
 me enojé y le grité porque me pegó.

-sf juicios
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que porque mi prima me peguo significa que me ve como inferior.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que porque alguien me pegue significa que no me tiene respeto.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que necesito que las personas me respete para saber que no me ven como inferior.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que necesito ser superior y que lo debo de demostrarlo enojándome.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que el enojo es la forma de validarme en el mundo.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que me defino por el enojo para mostrar quien soy ante los demás.

-sf chat mental
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme el chat mental "parece retardad al pegarme".

-sf reacciones
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme haberme enojado al recibir el golpe de mi prima y escuchar su risa.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme gritarle a mi prima por sentirme no respetado.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme enojarme por sentirme inferior.
me perdono a mi mismo por aceptar y permitirme creer que el enojo es la respuesta para recuperar el respeto.

-acción correctiva
me comprometo conmigo mismo a en y cuando me vea a mi mismo enojándome porque me dieron un golpe y no me sienta respetado: detengo mis pensamientos, tomo un respiro y ya no acepto más sentirme inferior y con necesidad de respeto por alguien separado de mi y en cambio yo en cada respiro me respeto a mi mismo y me honro como vida.